تبلیغات
هِنــــا و مِنـــــا - مطالب مقالات ترجمه شده

پنج روش غیر دارویی برای جلوگیری از بیماریهای قلبی

 شما می توانید با پیروی از روش «قلب - ایمن» از بیماری های قلبی جلوگیری کنید. در اینجا پنج روش وجود دارد که به کمک آنها می توانید از قلبتان حفاظت کنید.

1.  سیگار نکشید و از تنباکو استفاده نکنید:

مواد شیمیایی موجود در تنباکو می تواند به قلب شما صدمه بزند و باعث تنگ شدن رگها شود، که این مشکلات در نهایت منجر به حمله قلبی می شود. حتی تنباکوی بدون دود و یا کم دود و سیگارهای کم نیکوتین هم مضر هستند. نیکوتین موجود در سیگار باعث تنگ شدن رگها و سخت تر شدن کار قلب و افزایش ضربان آن و فشار خون می شود. منو اکسید کربن موجود در دود سیگار جایگزین اکسیژن خون می شود، پس قلب باید بیشتر کار کند تا اکسیژن کافی فراهم کند. وقتی سیگار را ترک می کنید ریسک بیماریهای قلبی تنها در مدت یکسال بطورقابل ملاحظه ای کاهش می یابد.

2.  در بیشتر روزهای هفته به مدت 30 دقیقه  ورزش کنید:



ادامه مطلب
طبقه بندی: مقالات ترجمه شده، پزشکی و بهداشتی، 
برچسب ها:ورزش و تربیت بدنی،
تاریخ نگارش: شنبه 23 فروردین 1393 + نظرات ()

پنج راه ساده برای افزایش هوش

مغز شما همچون یک ماهیچه، نیاز به ورزش کردن دارد. اگر از مغزتان زیاد و به شکلی صحیح استفاده کنید، با مهارت بیشتری می توانید فکر کنید و قدرت تمرکزتان را بالا ببرید. اما اگر از مغزتان استفاده نکنید و یا به آن بوسیله مواد شیمیایی مضر آسیب بزنید، قدرت فکر کردن و یادگیری تان کم می شود.

در اینجا پنج راه وجود دارد که بوسیله آنها می توانید کمی بیشتر از سلولهای خاکستری مغزتان به شکلی صحیحی استفاده کنید:



ادامه مطلب
طبقه بندی: مقالات ترجمه شده، روانشناسی و مشاوره، 
برچسب ها:هوش،
تاریخ نگارش: شنبه 23 فروردین 1393 + نظرات ()

بیست فایده اثبات شده ورزش کردن

30 دقیقه پیاده روی روزانه، برایتان از تلاش های چندین دکتر و داروهایشان مفیدتر خواهد بود. ورزش کردن برای مدت زمان طولانی از هجوم انواع شرایط تهدید کننده زندگی مثل بیماریهای قلبی، دیابت وسرطان جلوگیری می کند. ورزش کاری می کند تا شما جوانتر، خوش قامت تر و لاغرتر به نظر برسید.

۱. ورزش کردن برای  قلب شما مفید است: ورزش کردن باعث کاهش کلسترول بد ( LDL ) خون می شود. ( این کلسترول باعث مسدود شدن رگها می شود). همچنین باعث کاهش فشار خون می شود. استرس وارده بر قلبتان را کاهش می دهد. حساسایت شما را به انسولین کم می کند. عملکرد ماهیچه های قلب را بهبود می بخشد و در نتیجه آن شدت جریان خون افزایش می یابد  و احتمال لخته شدن خون کاهش می یابد.

۲. ورزش کردن به کاهش وزن شما کمک می کند:



ادامه مطلب
طبقه بندی: مقالات ترجمه شده، پزشکی و بهداشتی، 
برچسب ها:ورزش و تربیت بدنی،

بازی هایی برای کودکان از 2 تا 7 سالگی

برای کودکان 2 تا 5/3 ساله

فعالیت های مربوط به صداها و کلمات:  بازی های الفبایی و شمارشی انجام دهید و لطیفه های ساده و جملات ساده ای را که تلفظ آنها دشوار است (مثل "امشب شب سه شنبه س" ) به او یاد بدهید.



ادامه مطلب
طبقه بندی: مقالات ترجمه شده، روانشناسی و مشاوره، 
برچسب ها:كودكان و نوجوانان،
(تعداد کل صفحات: 7)     1  2  3  4  5  6  7  

...